夏至节气传统食物 夏至节气养生原则

二十四节气对于人们的极其重要，因为不仅对人们的农作有一些提示功效，有一些节气来临更在提醒我们气侯就要开始产生变化了，小暑这个节气是夏天的第三个节气，与此同时小暑的来临同样在提醒我们要注意防暑。

苦菜作用多

小暑由于高温天气，因此大家都会选择一些较为清热解毒的食物。许多人在小暑时都会吃苦菜，苦涩味食物里面含有碳水化合物、苦味素、黄酮等，具备消炎止痒、退热去暑、缓解疲劳、缓解疲劳等多种功效。中医学认为，小暑暑盛湿重，既伤肾精又困肠胃，而苦涩味食物可利用其补气血健肾、健脾燥湿的功效，做到机体功能均衡。比较常见的“苦”味食物有茄子、苦菜、芥蓝等。特别注意的是，苦涩味食品类一次别吃多了，不然容易造成恶心想吐、恶心呕吐等症状反映。

运动调理必不可少

长期性运动的人身体都会更好一些，因此身体需要身心健康当然就少不了运动。运动调理都是健康养生中不可缺少的因素之一。夏天运动最好选择在早晨或傍晚气温较清凉的情况下进行，场所宜选择在湖长制河边，生态公园院落等空气清新的区域，如果有条件的人可以去山林、滨海地域去休养、休闲度假。锻炼的项目以散散步、跑步、太极、广播体操为宜，不能做过于激烈的运动，若运动偏激，可引起大量出汗，汗泄过多，不仅伤阴之气，也宜损气血。

莲籽补阴养神上品

大家都知道，盛夏的温度都是很高的，所以这个时候更应注意防暑。夏季许多人在食物的选择更多的是有清热解毒的作用的。莲籽都是夏天的当季鲜果，应季食物比较适合应季食疗。它味辛，性温，呈椭圆状。刚采摘的莲蓬，不容易太老，剥开就能吃到甜鲜嫩的果实。老之后的莲籽能够去皮后用于煮汤或熬粥，尤其是用来相互配合白木耳熬出的汤，甘甜柔软，是补阴养神的好选择。夏天最不能不能错过莲籽。